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「赌网糖果1」胸肌夹笔大赛刷爆朋友圈,男人也拼事业线!

2019-12-30 10:20:52 浏览量:4993

「赌网糖果1」胸肌夹笔大赛刷爆朋友圈,男人也拼事业线!

赌网糖果1,在如今这样一个拼颜值的时代,光有好的脸蛋已经远远不够了,你还要有发型、会穿衣、知谈吐、懂修养,而拥有一副好身材已经是衡量男人优质与否的重要标准。这不,近日朋友圈掀起了一场胸肌夹笔大赛,男人们纷纷把钢笔或其他物件夹在自己的乳沟内,开始拼起了事业线,大家来瞧瞧!

刚做完三组俯卧撑,赶紧夹起来!

别看哥精瘦,但事业线还是有滴!

胖纸此时的内心一定是酸爽的,肥乳的新用途,get起来!

哥们,你这么用力地夹,有没有考虑过笔的感受!

胸肌不在于多大,有肉感、夹得住就好!

肌肉配纹身,再会点新技能神马的,想必是极好的!

胸肌本来是用来夹笔的,可网友们脑洞大开,随手逮住个物件就往乳沟里放,玩得也是昏天黑地!

终于给我的小白找到了支架!完美!

超薄手机也能夹得这么紧,这一定不是普通的胸肌!

把烟藏在这里,以后再也不用担心老婆检查了!

连媳妇儿的唇膏都不放过,摩擦擦!

警察蜀黍忘了带笔,所以只能夹警棍了,已醉!

精瘦阿兵哥抄起一张扑克牌就夹了起来,牛掰!

然而胸肌夹笔已经满足不了他,背夹纸片才是检验好身材的唯一标准!

下面,我们来看看胸肌夹笔的正确玩法!

双臂微微靠拢,胸肌夹住笔,身体前倾30度,笔掉不下来

最完美的玩法是:胸肌自然夹住笔,身体直立,笔纹丝不动

大胸器是如何炼成的?

窄距俯卧撑可以锻炼胸肌中缝!

胸肌锻炼的8个最经典动作:

第一式:平板哑铃飞鸟

锻炼部位:胸大肌外侧

健身功效:很好地锻炼胸部的肌肉,可以让胸大肌变得更加结实、有力,能刺激胸部肌肉的生长。

练习组数:3-5组,每组8-12个

提示:开始时可以使用较轻的哑铃重量,以便掌握动作要领,保持双肘微弯的固定角度,下放到背平面即可,上举时像抱一棵大树一样,不是直上直下,沿一定弧度推举,感受胸肌的拉伸和收缩。发力张开双臂时,呼气;动作恢复放松时,吸气。

第二式:拉力器十字夹胸

锻炼部位:下部胸大肌,中部胸肌

健身功效:这个动作充血效果很明显,用轻重量多次数,保持双肘微弯,低头含胸,动作顶点努力挤压胸肌。

练习组数:4-6组,每组20个

第三式:蝴蝶机飞鸟

锻炼部位:胸肌中缝

提示:直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上,伸直双臂。拳眼向前,小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前交叉,幅度自然大于屈臂动作。交叉双臂时坚持1-2秒钟,顶峰收缩。以尽量对胸肌近中缝处进行挤压,逼其:“立“起来。

练习组数:3-5组,每组8-12个

第四式:上斜哑铃推举

锻炼部位:上部胸大肌。

提示:哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制,可以充分拉伸胸大肌,注意不要下放的太低,以免拉伤胸肌。这个练习放在前面做,因为自由重量需要花很大精力。斜板的角度控制在30-45度之间,角度太大对三角肌前束的压力也越大,会影响到胸肌的发力。

练习组数:3-5组,每组8-12个

第五式:下斜哑铃卧推

锻炼部位:下部胸大肌。

提示:哑铃或杠铃下放到最下面的肋骨两侧,不要放到胸大肌中间部位,以免给肩关节造成压力。

练习组数:3-5组,每组8-12个

第六式:杠铃或哑铃平板卧推

锻炼部位:打造整个胸部围度。

健身功效:有效地刺激胸部肌肉,能让胸部肌肉更饱满、圆润;双臂弯曲的同时也加强了臂部肌肉锻炼。

练习组数:3-5组,每组8-12个

提示:如果使用杠铃则不同的握距刺激的重点也不同。比肩略窄锻炼中部胸大肌,与肩同宽锻炼整个胸肌,比肩稍宽锻炼胸肌外侧,再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束。身体仰卧在平凳上或踏板上时,始终保持悬腰、挺胸,手肘高度与平凳水平,大臂与躯干夹角成90度左右。在动作进行中,呼气时,发力向上推举;吸气时,控制哑铃或杠铃匀速下落。

第七式:双杠臂屈伸

锻炼部位:下胸部

提示:双肘夹紧,上身前倾,下巴内收,略含胸,无论起始还是结束都要保持这一姿势,动作底部不要放得太低,以免给肩关节造成太大压力。

第八式:支架俯卧撑

锻炼部位:胸大肌内、外侧

健身功效:让胸大肌围度增大,此动作能比较快地增加肌肉的饱满度

练习组数:3-5组,每组10-20个

提示:1.支架尽量放在比较平的地面,注意控制身体重心,保持身体平衡;在动作过程中,保持腹部缩紧,躯干尽量控制在一条直线上,可以根据自身的手臂力量,选择躯干下沉高度。2.发力下沉或向上还原时,呼气;下沉或还原之前,吸气。

据说坚持上面那套动作的男人都练出了大胸器,你还在等什么?

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